Se você gosta de chocolate mas quer perder peso, há maneiras de evitar que essas calorias sabotem sua dieta. Escolha o tipo certo de chocolate, controle suas porções e coma uma dieta equilibrada. Aqui estão algumas sugestões para cuidar de sua saúde enquanto você se entrega aos seus doces.
Escolhendo o Chocolate Certo:
Coma chocolate amargo. O chocolate amargo é bom para seu coração e para sua saúde em geral. Estudos mostram que ele contém flavonóides e antioxidantes vegetais que podem melhorar o funcionamento de seus vasos sanguíneos e protegê-lo de artérias entupidas. Quando você quiser algo doce, coma chocolate amargo.
Beba cacau. O cacau é o ingrediente que confere ao chocolate amargo seus benefícios à saúde. Beber cacau em pó não adoçado no leite desnatado é outra forma de obter o sabor que você deseja sem muita gordura ou calorias. Basta ter em mente que o leite pode interferir na forma como seu corpo absorve os antioxidantes. Outra alternativa é polvilhar um pouco de cacau em seu iogurte.
Experimente produtos com sabor de chocolate e sem calorias. Saboreie balas sem açúcar com sabor de chocolate. Uma pequena satisfação pode ajudar a evitar que você se sinta privado, o que evitará que você se esbanje em algo que estrague sua dieta.
Aproveite os aromas de chocolate. Entre as refeições, rodeie-se de aromas de chocolate. Hoje, você pode encontrar produtos que vão desde velas até batons.
Evite o chocolate ao leite e o chocolate branco. O chocolate branco não contém sólidos de cacau, e o chocolate de leite contém muito menos do que a versão mais escura. O chocolate amargo é muito mais nutritivo, especialmente quando você está tentando limitar suas calorias totais.
Controle as porções:
Planeje com antecedência. Limite seus petiscos a uma vez por dia. Se você quiser bolinhos de chocolate com o jantar, passe o bolo de aniversário no escritório. Quando você tiver comido um croissant de chocolate no café da manhã, coma frutas silvestres na sobremesa.
Coma devagar. Aprecie sua comida sentado e saboreando cada mordida. Comer mais devagar também ajudará você a perceber quando estiver cheio.
Compartilhe as sobremesas. Muitos restaurantes servem porções enormes. Peça uma sobremesa e duas colheres para que você e seu acompanhante possam compartilhar.
Ofereça seus chocolates. Receber uma grande variedade de chocolates para o Natal ou seu aniversário pode ser uma tentação muito grande para qualquer amante de chocolate. Leve-os para o escritório ou coloque-os para que seus convidados possam desfrutar. A maioria dos chocolates artesanais deve ser consumida enquanto fresca, mas algumas variedades podem ser congeladas para uma data posterior.
Compre trufas individuais. Muitas padarias, lojas de doces e lojas de departamento vendem peças individuais de doces ou fatias de bolo. Se você achar difícil resistir à isca de uma caixa inteira de biscoitos, leve apenas um para casa.
Uma Dieta Equilibrada:
Some as calorias. Uma barra de chocolate de três gramas e meia contém cerca de 480 calorias. Um único Hershey’s Kiss tem cerca de 25 calorias. Mesmo que o chocolate amargo seja saudável, você precisa monitorar de perto a quantidade que come se estiver tentando perder peso. Essas calorias podem se somar rapidamente!
Faça mais exercício. Complemente sua alimentação saudável com exercícios regulares. A aeróbica diária é a melhor maneira de perder peso com segurança. Dê uma caminhada ou vá andar de bicicleta. Procure oportunidades de se manter ativo durante todo o dia, como fazer exercícios no chão durante comerciais de televisão.
Suplementos são seus amigos. Existe uma gama de remédios para emagrecer totalmente naturais, sem contra-indicação. Você não precisa de receita médica, eles aumentam o seu metabolismo e aceleram a perda de peso.
Desde que você foque no chocolate amargo, as guloseimas que você ama podem ser boas para sua saúde. Pratique a moderação, e você pode comer um pouco de chocolate todos os dias sem ganhar peso.